אז הגעתם עד לכאן, והבנתם מה התחלואות של התזונה הנוכחית, ועכשיו נרצה לדעת איך עושים את זה.

אז הנה מדריך מעולה מהבלוג של אביב שמסביר את הנושא:

המדריך לדיאטה הקטוגנית

חשוב מאד לדעת כי התהליך אינו קל, ותקופת ההסתגלות יכולה לארך בין שבועיים לחודשיים בהתאם למצבו של כל אחד מכם, לכן כדאי לקרוא את הפוסט הבא לגבי התהליך עצמו.

תהליך ההסתגלות

וכמובן, כמו בכל שינוי תזונה, בהתאם לקשיים אנחנו עושים טעיויות, אז בכדי שתוכלו להתאים את התזונה לאופייכם ולגופכם, כדאי לטייב אותה לאופטימום, להלן מדריך לטעויות נפוצות שכדאי להימנע מהם, הם רק יקשו עליכם להיכנס לקיטוזיס ויאריכו את משך ההסתגלות שלכם.

טעויות נפוצות בתזונה הזו

תוספים שכדאי שנוסיף לתזונה:
1. פרוביוטיקה
2. עמילן עמיד
3. מגנזיום:
200mg/240
או
250mg/180

אז מה אוכלים?